Keperluan Protein Dalam Badan

Bismilahirahmanirahim..

Hari ini entri dhia berkaitan keperluan protein. 

Jom kita semak keperluan kita....

Keperluan harian protein

Secara asasnya, keperluan harian protein adalah berlainan bagi setiap individu kerana ianya dipengaruhi oleh faktor umur.

• Bayi memerlukan kira-kira 10 gram sehari.
• Remaja lelaki memerlukan sehingga 52 gram sehari.
• Remaja perempuanmemerlukan 46 gram sehari.
• Lelaki dewasa memerlukan kira-kira 56 gram sehari.
• Wanita dewasa memerlukan kira-kira 46 gram sehari.

Lain pula pengesyoran bagi wanita hamil atau menyusu. Pengambilan yang disyorkan untuk mereka meningkat kepada 71 gram protein sehari.

Satu lagi cara untuk melihat keperluan protein adalah sebagai peratusan daripada kalori. Institute of Medicine mengesyorkan kita mendapatkan sekurang-kurangnya 10% dan tidak lebih daripada 35% kalori daripada protein.

Kebanyakan orang mendapat protein yang mencukupi daripada makanan harian, tetapi sesetengah mungkin melakukan dengan lebih baik apabila menambah sumber protein daripada pemakanan sampingan yang diambil.

Data daripada National Health and Nutrition Examination Survey menunjukkan bahawa 7.7% daripada remaja perempuan dan kira-kira 8% daripada wanita dewasa yang lebih tua tidak mendapat jumlah minimum protein yang disyorkan.

Sebagai sebahagian daripada jumlah kalori, pengambilan median protein pada kanak-kanak adalah 13.4%, di bawah julat yang ideal. Lelaki berumur 51 sehingga 70 mengambil 16% daripada kalori mereka dalam protein, juga sedikit di bawah jumlah yang disarankan. 

Shaklee, menawarkan ESP sebagai satu sumber protein memandangkan kebanyakan protein yang kita dapati dalam makanan akan musnah akibat suhu. 

Hubungi saya Radhiah 016 4126745